чай для похудения
как похудеть

Чай для похудения

Свойства чая не заменяют здоровое питание и физическую активность, но могут существенно способствовать эффективному похудению и положительно влияют на здоровье. Чай для похудения может способствовать сжиганию жира, если худеющий придерживается диеты для похудения и регулярно занимается спортом. Вы можете выбирать из разных сортов чая: зеленый, красный и белый чай.

Читайте также: Ужин для похудения

Белый чай для похудения.

белый чай для похудения

Белый чай — молодые, неразвитые чайные бутончики. Его обработка сведена к минимуму. Это самый полезный и самый дорогой классический сорт чая. Он содержит полезные для похудения вещества, такие как: кофеин, витамин С, полифенолы.

Белый чай — это метод похудения, стимулирующий пищеварение и сжигание жира. Антиоксиданты, то есть полифенолы и витамин С, замедляют старение клеток и уничтожают свободные радикалы. Этот сорт чая поддерживает концентрацию и снимает напряжение.

Белый чай требует особого способа заваривания. Его можно заливать водой с температурой 85 градусов С, а это значит, что с момента закипания нужно подождать около 5 минут. Заваривать белый чай нужно 5-10 минут.

Зеленый чай.

зелёный чай

Зеленый чай обрабатывается минимально, что делает его одним из самых полезных для здоровья чая, а также помогает эффективно похудеть. Вещества, содержащиеся в зеленом чае:

полифенолы

кофеин

фтор

кальций

железо

калий

натрий

цинк

витамин А

витамин B

витамин В2

витамин C

эфирные масла.

Согласно исследованиям, зеленый чай поддерживает сжигание жира при небольших физических нагрузках и положительно влияет на чувствительность организма к инсулину, благодаря чему уровень глюкозы в крови остается в норме. Полифенолы в свою очередь снижают уровень «плохого» холестерина, что улучшает состояние сосудов. Благодаря содержащимся в нем антиоксидантам зеленый чай разрушает свободные радикалы, которые повреждают клетки. Кофеин, в свою очередь, называемый теином, стимулирует организм, что ускоряет пищеварение и сжигание жиров. Кофеин в зеленом чае в 2–3 раза менее интенсивен, чем кофе, и, кроме того, действует постепенно. Менее яростное и менее интенсивное возбуждение означает, что оно более полезно для сердца, чем доза кофеина в кофе.

Чтобы начать эффективное похудение с помощью зеленого чая, его нужно правильно заваривать. Температура воды должна быть около 80-90 градусов С, чтобы она не была кипятком. Максимальное время заваривания зеленого чая – 3 минуты.

Красный чай.

красный чай

Красный чай подвергается двойной ферментации, хотя время обработки все же короче, чем у черного чая. Листовая разновидность этого чая — пуэр. Вещества, содержащиеся в красном чае: витамин Е, кофеин, флавоноиды, кальций, магний, железо, селен.

Красный чай уменьшает лишний жир, а также стимулирует и улучшает концентрацию внимания. Он снижает уровень «плохого» холестерина в крови и положительно влияет на артериальное давление. Чтобы использовать свойства этого чая для похудения, не забудьте процедить настой через 5 минут заваривания и выпивать 5-6 чашек этого чая каждый день. Здоровая диета с низким содержанием жиров и физическая активность в сочетании с влиянием чая на потерю веса — очень эффективная борьба с лишним весом.

Читайте также: Правильное питание для похудения