
Гренки с яичницей и авокадо
Питательный завтрак: гренки с яичницей и авокадо. Если у вас есть немного больше времени утром, приготовьте такой супер питательный завтрак.
Гренки с яичницей и авокадо
Ингредиенты на 1 порцию:
2 ломтика ржаного хлеба
2 яйца
пол чайной ложки сливочного масла
половина авокадо
горсть рукколы
1 помидор
любимые ростки
лимонный сок
свежесмолотый перец
Способ приготовления:
На сковороде растопите масло и приготовьте яичницу на медленном огне.
Тем временем выпекайте хлеб в тостере, духовке или сковороде для гриля.
Нарежьте авокадо и сбрызните лимонным соком.
Помидор нашинковать и выложить на тарелку овощи.
Выложите авокадо на тосты, а затем на яичницу. Посыпать яйца перцем и украсить ростками.
Пищевая ценность такой порции завтрака:
Энергия: 428 ккал
Белки: 24 г
Жиры: 27 г
Углеводы: 34 г
Пищевые волокна: 9 г
Гренки с яичницей являются хорошим источником:
Минералы: калий, магний, железо, цинк;
Витамины: A, D, E, C, фолиевая кислота, B1, B2, B6, B12, PP
Читайте также: РЕЦЕПТ: Буррито или бобы в мексиканской диете

Ванильная каша

Массаж для похудения
Вам также может понравиться

Чай для похудения
21.08.2020
Льняное семя для похудения — как использовать его для достижения результата?
28.08.2020