хром для похудения
как похудеть

Хром для похудения

Хром для похудения играет значительную роль, он подавляет аппетит и тягу к сладкому. Этот элемент регулирует уровень глюкозы в крови и благотворно влияет на углеводный обмен. Снижая аппетит, хром помогает вам соблюдать диету и предотвращать перекусы между приемами пищи. Однако реакция на хром у людей бывает разной. Вы можете найти хром в рыбе, дрожжах, яблоках и цельно зерновом хлебе. Если вы хотите поддержать эффект потери веса, стоит обратиться к диетическим добавкам с хромом.

Хром для похудения. Укрощает муки голода

яблоки источник хрома

Прием хрома в сочетании с диетой с низким содержанием жиров и небольшими физическими упражнениями может помочь вам похудеть. Однако не ждите, что хром позаботится обо всем за вас. Те же БАДы для похудения не могут творить чудеса, если вы не употребляете здоровую пищу и не тренируетесь. Как хром снижает чувство голода ? Биологически активная форма хрома является частью фактора толерантности к глюкозе, помогая контролировать уровень сахара в крови и сжигать жир. Хром способствует снижению веса, поскольку он эффективно снижает симптомы гипогликемии, то есть гипогликемия, которая приводит к приступам волчьего аппетита.

Гипогликемия возникает как у диабетиков, так и у людей, соблюдающих низкоуглеводную диету и соблюдающих строгое голодание. Регулярное употребление хрома стабилизирует уровень сахара в крови, благодаря чему пропадает чувство голода и желание перекусить. Пищевые добавки с хромом особенно важны в современной модели питания, когда большинство продуктов подвергаются высокой степени обработки и, следовательно, с низким содержанием этого элемента. Поглощение хрома из пищи снижается из-за молочных продуктов, соединений фосфора и блюд с высоким содержанием жира. Стимулируя деятельность поджелудочной железы, хром влияет на выработку инсулина. Он участвует в метаболических изменениях и снижает накопление жира, предотвращая ожирение. Хром помогает уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу. Он также регулирует уровень липидов в крови, тем самым предотвращая развитие атеросклероза. Он безопасен в дозах от 50 до 200 мг в день.

Читайте также: Правильное питание меню на день

Последствия дефицита хрома в диете.

хром в капсулах

Хром является неотъемлемой частью рациона. Чтобы насытиться, стоит съедать одно яблоко каждый день или говядину – в небольшой котлетке содержится около 0,04 мг хрома. Кроме того, можно есть сыр моцарелла и яйца — два больших обеспечат 0,025 мг хрома. Также рекомендуем крупы, морепродукты, спаржу и орехи. Дефицит или отсутствие хрома способствует развитию диабета, сердечных заболеваний и повышению «плохого холестерина» в крови. Недостаток хрома снижает уровень поглощения жира печенью. Сжигания углеводов не происходит, поэтому легко набрать лишний вес.

Стабилизируя экономию энергии, хром замедляет процесс старения. Его недостаток может вызвать вялость, раздражительность, упадок сил и неудержимое желание съесть что-нибудь сладкое. Поэтому легче подавить неконтролируемую тягу к сладкому, дополнив рацион дефицитом хрома. Хром просто поддерживает обмен веществ и особенно полезен во время процедуры для похудения или при формировании фигуры. L-карнитин, используемый вместе с хромом во время интенсивных физических нагрузок, имеет повышенный эффект похудения. Хром, входящий в состав добавок для похудения, представляет собой трехвалентный хром и называется органическим хромом.

Читайте также: чай для похудения