творожный десерт
рецепты

Творожный десерт рецепт

Творожный десерт.

Ингредиенты на три порции:

Творог (постный) – куб 250 г

Ванильный сыр – 10 ст.

Стевия — по вкусу

Банан — искусство

Пшеничные отруби — ложка с горкой

Апельсин — две штуки

Сушеные финики – 40 г

Грецкие орехи (измельченные) – три столовые ложки

Способ приготовления:

Творог смешать с ванильным сыром (если масса слишком густая, можно добавить немного молока) – добавить стевию по вкусу.

Очистите банан, нарежьте кубиками и смешайте с отрубями.

Очистите апельсины и нарежьте их кубиками — смешайте с нарезанными финиками.

На дно чашки или кубка по очереди кладем: сырную смесь, бананы с отрубями, сырную смесь, апельсины с финиками, сырную смесь, измельченные грецкие орехи.

Пищевая ценность десерта:

Энергия: 395 ккал

Белки: 31,5 г

Жиры: 9,8 г

Углеводы: 50 г

Пищевые волокна: 5,8 г

Холестерин: 11,7 мг

 

творожный десерт — хороший источник:

Минералы: калий, кальций, магний, цинк;

Витамины: C, фолиевая кислота, B2, B12, B6;

Читайте также: РЕЦЕПТ: Безглютеновый пудинг с амарантом и с семенами чиа